martedì 3 marzo 2015

Crostatine Vegane con Farina Semi Integrale e Grano Saraceno

Non c'è maggior soddisfazione che addentare un goloso dolcetto e sapere che è anche salutare!!! Senza grassi saturi, eccessi di zuccheri, con tante fibre ed un indice glicemico più basso rispetto alle classiche crostatine. Un prodotto che gustato a colazione da energia per tutta la mattina!!! Queste crostatine sono vegane (per poter soddisfare i gusti di tutti e diminuire i grassi), ma potete sostituire, a vostro piacimento, il latte vegetale con quello vaccino (magari parzialmente scremato) e il risultato sarà comunque eccellente! Lo ammetto questa frolla è nata come esperimento per creare un dolce sano, ma goloso per non rinunciare ad una dolce colazione o ad una sfiziosa merenda pur rimanendo in forma e in salute!!


Gli ingredienti per 6 crostatine sono:

  • 50 g farina di mandorle
  • 150 g di farina di tipo 1 di grano duro
  • 50 g di farina di grano saraceno
  • 80 g olio di cocco (o quello che preferite)
  • 100 g di zucchero di cocco o canna integrale
  • 2,5 g di lievito per dolci
  • 1 g di sale marino
  • se l'impasto è troppo asciutto aggiungere circa 40 -50 g latte vegetale

  • marmellata senza zuccheri aggiunti


Per la scelta della marmellata io vi consiglio frutti rossi (fragola, mirtilli, ciliegia ecc...), ho provato anche con frutti più aspri, come l'albiccoca, ma la crostatina non rende quanto con una marmellata di fragola o mirtilli!

L'esecuzione della ricetta è semplicissima: mettere tutti gli ingredienti in una ciotola... e mani in pasta!!! Amalgamare fino a che non si forma un panetto liscio e compatto. Lasciar riposare la frolla per almeno 30 minuti in frigorifero. Accendere il forno a 180°C. Dopo aver lasciato riposare stendere la pasta fino ad uno spessore di 3-4 mm e con un coppa-pasta (o un bicchiere) ritagliare dei cerchi di 8 cm di diametro, mettere un cucchiaio abbondante di marmellata, creare il bordo con un cordoncino di frolla e decorare le crostatine a piacere con altro impasto (facoltativo). Cuocere per 20 minuti.


Provate anche la versione con la crema di nocciole (una buona e sana crema di nocciole... mi raccomando leggete sull'etichetta che non ci sia l'olio di palma!!!) super golosa!!! Per chi ama uno stila di vita sano, ma non vuole rinunciare a qualcosa di dolce e sfizioso, questa è la ricetta che fa per voi!!!

4 commenti:

  1. Queste crostatine sono meravigliose !

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    1. Carissima Mariagrazia grazie mille!!!! Provale sono squisite!!! Ovviamente deve piacere il sapore dell'integrale! ma vale la pena provarle!!!! Buona Giornata!!!

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  2. Cara Erika, il titolo del tuo blog da solo sarebbe bastato a farmi iscrivere tra i tuoi follower! E queste crostatine mi hanno reso ancora più determinata! Un grosso ciao e un "A presto", dunque, dalla tua follower nuova di zecca Cecilia

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    1. Grazie mille Cecilia!!!!!! Il piacere è tutto mio!!! Spero tu possa trovare qualche spunto e ispirazione dalle mie ricettine :-) sto cercando di puntare molto sulle ricette (soprattutto dolci) gustose, ma salutari!!!! Spero di risentirti presto!! Buona Serata!!

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